ከጋርሚን የሚመጡ ስማርት ሰዓቶች ለስልጠና እና የአካል እና የጤና ሁኔታን ለማሻሻል ብቻ ተስማሚ አይደሉም. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ, ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ, ለምሳሌ, እንቅልፍን ሲቆጣጠሩ. የእርስዎ Garmins እንቅልፍዎን በራስ-ሰር ይከታተላል፣ ነገር ግን በአንዳንድ ሞዴሎች ክትትል የተደረገበትን ውሂብ ማስተካከል ወይም በእጅ እንቅልፍ ማግኘትን ማግበር ይችላሉ።
አብዛኛዎቹ የምርት ስም ዘመናዊ ሰዓቶች Garmin በእያንዳንዱ ምሽት የእንቅልፍ ደረጃዎችዎን እና የሰውነት ባትሪን ማደስን በራስ-ሰር የሚመዘግብ የላቀ የእንቅልፍ ክትትል ይጠቀማል። በንድፈ ሀሳብ, ሁሉም ነገር አውቶማቲክ እና የማይፈለግ መሆን አለበት, ስለዚህ እርስዎ እንደሚተኛ አስቀድመው ለሰዓቱ መንገር የለብዎትም.
ነገር ግን፣ በተግባር፣ በጣም ትክክለኛ ውጤቶችን ለማግኘት በጋርሚን ሰዓትዎ ላይ የእንቅልፍ ቅንብሮችን ትንሽ ማስተካከል ሊፈልጉ ይችላሉ። አንዳንድ ሞዴሎች የእንቅልፍ ክትትልን በእጅ መጀመር እንኳን ይፈቅዳሉ። ይህ ጽሑፍ በጋርሚን ሰዓትዎ ላይ የእንቅልፍ ሁነታን እንዴት ማብራት እና ማበጀት እንደሚችሉ እና ሰዓቱ እንቅልፍዎን በትክክል መዝግቦ መያዙን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚችሉ ይነግርዎታል።
ሊፈልጉት ይችላሉ።
የእንቅልፍ ቅንብሮችን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል
- የ Garmin Connect መተግበሪያን ይክፈቱ።
- ከታች ሜኑ ውስጥ የሶስት ሰረዝ አዶን ወይም ተጨማሪን መታ ያድርጉ።
- ወደ ቅንብሮች -> የተጠቃሚ ቅንብሮች ይሂዱ። የጋርሚን የእንቅልፍ ጥራት ግምት ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድር እንደ ዕድሜ ወይም ክብደት ያሉ ሁሉም መረጃዎችዎ ትክክል መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- የጋርሚን ሰዓት የሚተኛበትን ጊዜ ለማዘጋጀት የእርስዎን የተለመደ የእንቅልፍ እና የመቀስቀሻ ጊዜ ያስተካክሉ።
ፎቶግራፍል
ይህ በዚያን ጊዜ እንቅስቃሴ ካልገባህ የጋርሚን ሰዓትህ ወደ እንቅልፍ ሁነታ የሚሄድበትን ነባሪ ጊዜ ያዘጋጃል። ነገር ግን፣ በእንቅልፍ ሁነታ ወቅት የሚሆነውን ማበጀት ይችላሉ። ለአንዳንድ ሞዴሎች በጋርሚን ኮኔክሽን አፕሊኬሽን ውስጥ ወደ እንቅልፍ ሁነታ ከሄዱ በኋላ የሰዓት ፊት እንዲነቃ ማድረግ የሰዓትዎን አዶ መታ ያድርጉ።
የእንቅልፍ ሁነታ በእርስዎ Garmins ላይ ምን ይከታተላል?
ከኩባንያው የእንቅልፍ ክትትል Garmin የሚያተኩረው በእንቅልፍ ደረጃዎች፣ የልብ ምት መለዋወጥ (HRV)፣ የደም ኦክሲጅን መጠን እና የአተነፋፈስ ፍጥነትዎ ምን ያህል እረፍት እንዳገኙ ለማወቅ ነው፣ ይህም ትክክለኛ የሰውነት ባትሪ ነጥብ እና የእንቅልፍ ነጥብ ከ0 እስከ 100 ይሰጥዎታል።
ጋርሚን የኦፕቲካል የልብ ምት ዳሳሽ፣ የልብ ምት መለዋወጥ (የልብ ምት ለውጥ ሲተነፍሱ ያፋጥናል እና ሲተነፍሱም ይቀንሳል፣ ይህም በተለይ በጥልቅ ትንፋሽ ጊዜ የሚታይ) እና የፍጥነት መለኪያን ይጠቀማል። ቀላል እንቅልፍ፣ ጥልቅ እንቅልፍ ወይም REM። በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ የሚያሳልፈው ጊዜ ሬሾ ልክ እንደ አጠቃላይ የእንቅልፍ ጊዜዎ ምን ያህል እረፍት እንዳገኙ አስፈላጊ ነው።
ፎቶግራፍል
በልብ ምት ውሂብዎ ላይ በመመስረት፣ በHRV የነቁ የጋርሚን ሰዓቶች የአተነፋፈስ መጠንዎን ይገምታሉ እና በእንቅልፍ ማጠቃለያዎ ላይ ያሳያሉ። በአጠቃላይ አዋቂዎች በእንቅልፍ ወቅት በደቂቃ 12-20 ጊዜ ይተነፍሳሉ, እና ከአማካይ በላይ ከፍ ማለት ለጤንነትዎ እና ለእንቅልፍዎ ጥራት መጥፎ ምልክት ነው.
ሊፈልጉት ይችላሉ።
እነዚህ የጋርሚን የእጅ ሰዓት ሞዴሎች የላቀ የእንቅልፍ ክትትልን ያሳያሉ።
- S62 አቀራረብ
- D2 አየር / ቻርሊ / ዴልታ / ማች
- ውረድ G1 / MK1 / MK2
- ኢንዱሮ ተከታታይ
- ኤፒክስ (ዘፍ 2)
- ፌኒክስ 5/6/7
- ቀዳሚ 45/55/245/255/645/745/935/945 (LTE) / 955
- 2 ይዋኙ
- በደመ ነፍስ 1/2 / ክሮስቨር
- ሊሊ
- ማር
- ኳቲክስ 5/6/7
- tactix 7 / ቻርሊ / ዴልታ ተከታታይ
- ቬኑ / 2/ ስኩዌር ተከታታይ
- vivoactive 3/4 ተከታታይ
- vivomove HR / 3 / Luxe / ስፖርት / ቅጥ / አዝማሚያ
- vivosmart 3/ 4/5
- vivosport
የትኛውም የጋርሚን ምርጥ ሰዓቶች ባለቤት ከሆኑ፣ እንቅልፍዎን ለመከታተል የአሁኑን ዋና መሳሪያዎን በጋርሚን አገናኝ መተግበሪያ ውስጥ ማዋቀር ያስፈልግዎታል። ብዙ ሰዓቶች ካሉዎት፣ የእንቅልፍ ክትትል በሁለተኛ ሰዓቶች ላይ አይሰራም። ጋርሚን ከእንቅልፍዎ በፊት ከመተኛቱ በፊት ሰዓቱን ወይም መከታተያውን ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት መልበስ ያስፈልግዎታል ፣ ስለሆነም ጋርሚን የንቃት መነሻ መስመርን ያዘጋጃል እና የልብ ምት ዳሳሽ ንቁ መሆን አለበት። ጋርሚን እንቅልፍን ለመለካት በቋሚ የልብ ምት ላይ ይተማመናል፣ ስለዚህ ሰዓቱ በእጅ አንጓ ላይ በደንብ እንዲገጣጠም ይፈልጋል።
ፎቶግራፍል
በጋርሚን ሰዓት የእጅ እንቅልፍ ሁነታን መጀመር ይቻላል?
እንደ ኦርጅናሉ Vivosmart፣ Vivofit እና Vivoactive ያሉ አንዳንድ የቆዩ የጋርሚን ሞዴሎች ልክ እንደሌሎች እንቅስቃሴዎች የእንቅልፍ ሁነታን እራስዎ እንዲጀምሩ ይፈልጉ ነበር። አውቶማቲክ የእንቅልፍ ክትትል በአጠቃላይ በጣም የተሻለ ቢሆንም፣ ብዙ የጋርሚን ተጠቃሚዎች እንቅልፍን ለመከታተል ወይም ከመደበኛ መርሃ ግብራቸው ውጭ ለማረፍ በቀን የእንቅልፍ ሁነታን በእጅ የማብራት ችሎታን ያደንቃሉ። ለምሳሌ፣ ወደ ውጭ አገር ለማራቶን እየተጓዙ ከሆነ፣ በአከባቢዎ የሰዓት ሰቅ ውስጥ የተለመደው የመኝታ ጊዜዎ ስላልሆነ ብቻ ጋርሚን እንቅልፍዎን አለመከታተል ትርጉም የለውም። በጋርሚን አገናኝ መተግበሪያ ውስጥ ለተወሰነ ቀን የእንቅልፍ ጊዜን እራስዎ ማከል ይችላሉ፡ ተጨማሪ ሜኑ ይክፈቱ፣ ነካ ያድርጉ የጤና ስታቲስቲክስ -> የእንቅልፍ ነጥብ፣ ወደሚፈለገው ቀን ያሸብልሉ እና ይምረጡ በላይኛው ቀኝ ጥግ ላይ ሶስት ነጥቦች -> የእንቅልፍ ጊዜን ያስተካክሉ.
በእርስዎ Garmin ሰዓት ላይ የእንቅልፍ ክትትል ጠቃሚ ነገሮችን ሊሰጥዎ ይችላል። informace ስለ ጤናዎ እና ደህንነትዎ. ከላይ ያሉትን ምክሮች በመከተል በተቻለ መጠን ትክክለኛውን የእንቅልፍ መረጃ እያገኙ መሆንዎን እና ቀኑን ሙሉ እንቅልፍዎን መከታተል እንደሚችሉ ያረጋግጣሉ።
ያስታውሱ የእንቅልፍ ክትትል ፍጹም እንዳልሆነ እና የጋርሚን ሰዓቶች ሁልጊዜ ሁሉንም የእንቅልፍ ደረጃዎች በትክክል መመዝገብ አይችሉም. ስለ እንቅልፍዎ የሚጨነቁ ከሆነ ሐኪም ማማከር አለብዎት.
