ትክክለኛው የመጠጥ ስርዓት የስልጠናዎ ዋና አካል ብቻ ሳይሆን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤም ጭምር ነው። በቀን መጠጣት ያለብዎትን ተገቢውን የፈሳሽ መጠን ለማስላት የሚያግዙዎ በርካታ የሶስተኛ ወገን መተግበሪያዎች አሉ። ነገር ግን የጋርሚን ስማርት ሰዓት ካለህ የጋርሚን አገናኝ አፕሊኬሽኑ በዚህ ረገድ ፍጹም እና አስተማማኝ አገልግሎት ሊሰጥህ ይችላል።
እርጥበትን ለማቀናበር፣ለመቆጣጠር እና ለመመዝገብ የጋርሚን ግንኙነት መተግበሪያን በሞባይል ስልክዎ ይጠቀሙ። በቀላሉ መተግበሪያውን ያስጀምሩ እና ወደ የእኔ ቀን -> ሃይድሬሽን ይሂዱ። አማራጩ በመድረኮች ላይ ይገኛል Android i iOS. የተቀበሉትን የፈሳሾች መጠን በፍጥነት ለመጨመር ፣ በእጅ ማስተካከል እና በላይኛው ቀኝ ጥግ ላይ ያሉትን ሶስት ቀጥ ያሉ ነጥቦችን መታ ካደረጉ በኋላ ቁልፎችን እዚህ ያገኛሉ ። ናስታቪኒ ግቦችዎን ያብጁ. በሃይድሬሽን ቅንጅቶች ውስጥ የፈሳሽ አወሳሰድዎን የሚመዘግቡበትን ክፍሎች መምረጥ፣ ዕለታዊ ግብ ማውጣት እና እንዲሁም ለፈጣን ፈሳሽ መጨመር እስከ ሶስት ምናባዊ መጠጥ “ኮንቴይነር” ማዘጋጀት ይችላሉ።
ሊፈልጉት ይችላሉ።
እርጥበት በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?
ትክክለኛውን የመጠጥ ስርዓት ማክበር ለብዙ የተለያዩ ምክንያቶች እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. ትክክለኛ የፈሳሽ መጠን መጠጣት የሰውነትዎን ሙቀት መጠን እንዲቆጣጠሩት ይረዳል፡ ትክክለኛው የውሃ መጠበቂያ የመገጣጠሚያዎችዎን ሁኔታ በተሻለ ሁኔታ ይከላከላል፣ የምግብ መፈጨት ችግርን ይፈጥራል፣ የቆዳዎን ጤንነት ለመጠበቅ ይረዳል፣ ቆሻሻን ከሰውነት ያስወግዳል፣ እና በመጨረሻ ግን ቢያንስ ይረዳል። ክብደት ታጣለህ። ቀኑን ሙሉ በትንሽ ሳፕስ መጠጣት አለብዎት - ምንጊዜም እስኪጠማ ድረስ አለመጠበቅ የተሻለ ነው. እርግጥ ነው, ንጹህ ውሃ በጣም ጥሩው መጠጥ ነው, ነገር ግን ያልተጣሩ የፍራፍሬ ወይም የእፅዋት ሻይ ወይም ያልተጣሩ የፍራፍሬ ወይም የአትክልት ጭማቂዎች እንዲሁ በጥሩ ሁኔታ ይሠራሉ. እንደ የስልጠናዎ አካል፣ አሰልጣኝዎ ion እና ሌሎች ተመሳሳይ መጠጦችን ሊመክር ይችላል።
ፎቶግራፍል
እርጥበትን እንዴት መከታተል እና መመዝገብ እንደሚቻል
ከላይ በተጠቀሰው የጋርሚን ኮኔክሽን መተግበሪያ ውስጥ ብቻ ሳይሆን እርጥበትን መከታተል እና መመዝገብ ይችላሉ። እንዲሁም Connect IQ ን ከመደብርዎ ወደ ሰዓትዎ መጫን ይችላሉ። የውሃ ማሟያ. በመተግበሪያው ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እንደሚጠጡ ማሳወቂያዎችን መቀበል እንደሚፈልጉ ማቀናበር ይችላሉ። ሁለቱንም ከጋርሚን ሰዓት በተጫነው አፕ እና ከ Garmin Connect አፕ ላይ + መታ በማድረግ እና የሚፈለገውን የፈሳሽ መጠን በመምረጥ መመዝገብ ይችላሉ።
እርጥበት እና ላብ
እርጥበት ከላብ ጋር የተያያዘ ነው. በእንቅስቃሴ ላይ ብቻ ሳይሆን ሁልጊዜ የመጠጥ ስርዓትዎን ከላብዎ ጋር ማስማማት አለብዎት. ጋርሚን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ግምታዊ የላብ መጥፋትን መገመት ይችላል። በቅርብ እንቅስቃሴ ወቅት ምን ያህል እንደሚያልቡ ማየት ከፈለጉ መተግበሪያውን በስልክዎ ላይ ያስጀምሩት። Garmin Connect እና ከታች በቀኝ በኩል መታ ያድርጉ ይበልጥ. ይምረጡ ተግባራት -> ሁሉም እንቅስቃሴዎች, የተመረጠውን እንቅስቃሴ ይንኩ እና በማሳያው አናት ላይ ይንኩ ስታትስቲክስ. ወደ ክፍሉ ትንሽ ወደፊት ይሂዱ አመጋገብ እና እርጥበት - እዚህ የተገመተውን ላብ ማጣት ያገኛሉ.
