እንዲሁም ለአዲሱ ዓመት በመደበኛነት ውሳኔዎችን ታደርጋላችሁ ፣ በገና በዓላት ላይ ብቻ ሳይሆን በበጋ ወቅት ያገኙትን ፓውንድ እንዴት ማጣት ይፈልጋሉ? እና እንዴት ይሆናል? ከየካቲት በላይ መቆየት አይቻልም? የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችዎን እንዲያቆዩ የሚያግዙዎትን ምርጥ መተግበሪያዎችን መርጠናልዎታል።
ሊፈልጉት ይችላሉ።
MyFitnessPal
የመጀመሪያው ጠቃሚ ምክር ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ፣ MyFitnessPal በዓለም አቀፍ ደረጃ ታዋቂ መተግበሪያ ነው። ይህ ሁሉን-በ-አንድ የምግብ መከታተያ፣ የካሎሪ ቆጣሪ፣ ማክሮ መከታተያ፣ የጤና መተግበሪያ እና የአካል ብቃት መከታተያ ነው። መተግበሪያው ስለ ልማዶችዎ እንዲያውቁ፣ እንዴት እንደሚበሉ እንዲመለከቱ፣ የተሻሉ የምግብ ምርጫዎችን እንዲያደርጉ፣ ተነሳሽነት እና ድጋፍ እንዲያገኙ እና የጤና ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ ያስችልዎታል።
ጠፋ!
ከMyFitnessPal የበለጠ ለግል የተበጀ መተግበሪያ እየፈለጉ ከሆነ ያጣሉት በጣም ጥሩ አማራጭ ነው። መተግበሪያው የክብደት መቀነስ ግቦችን እንዲያወጡ እና አመጋገብዎን ፣ ምግብዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንዲከታተሉ ያስችልዎታል። የበላኸውን ለመመዝገብ፣ ለክብደት መቀነስ ዕቅዶች የማክሮ አመጋገብ ግቦችን ለማውጣት እና ለፍላጎትህ ተስማሚ የሆኑ ብጁ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለመምረጥ የምግብህን ፎቶ ማንሳት ትችላለህ።
ሌፍሲም
Lifesum ለእያንዳንዱ አይነት አመጋገብ እና ግብዎ የተሟላ የምግብ እቅዶችን ከጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ጋር ይሰጥዎታል። እንዲሁም ካሎሪዎችን ለመከታተል በጣም ግልጽ የሆነ የተጠቃሚ በይነገጽ ያቀርባል. እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ከሶስተኛ ወገን አገልግሎቶች ጋር ለማመሳሰል የሚከፈልበት የደንበኝነት ምዝገባ ያስፈልግዎታል፣ ይህም ለአንዳንድ ተጠቃሚዎች ማጥፋት ሊሆን ይችላል።
ምግቦች
ማንኛውንም አመጋገብ መጀመር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. የአመጋገብ እንቅስቃሴዎችን መከታተል ብቻ ሳይሆን ብዙ እቅድ ማውጣትም አለብዎት. በአንድ የተወሰነ አመጋገብ ውስጥ ምግቦችን በጥንቃቄ ለማዘጋጀት ሁሉንም ንጥረ ነገሮች መግዛት ቀላል አይደለም. ለዚያም ነው Mealime ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ ምግብ ለማቀድ እና የግሮሰሪ ግብይት ዝርዝሮችን ለመፍጠር እንዲረዳዎ እዚህ የሚገኘው። የሚከፈልበት የደንበኝነት ምዝገባ ዝርዝር የአመጋገብ መረጃን፣ የምግብ እቅድ ክትትልን እና ልዩ የምግብ አዘገጃጀቶችን እንዲያገኙ ይሰጥዎታል።
የሰውነት ፈጣን ጊዜያዊ ጾም
የመጨረሻው ጫፍ የ BodyFast Intermittent Fasting መተግበሪያ ነው, ይህም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የጾም እቅድ እንዲያገኙ ያስችልዎታል. የምግብ አዘገጃጀቶችን፣ የጾም ዕቅዶችን፣ የአሰልጣኝ ምክሮችን እና የምግብ እና የውሃ ክትትልን ያካትታል። እሱን በመጠቀም ምን እንደሚበሉ እና እያንዳንዱ ደረጃ በሰውነትዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ይማራሉ. በተጨማሪም፣ የ BodyFast አሰልጣኝን፣ የሰዓት ቆጣሪዎችን እና አስታዋሾችን መከታተያ እና ለአመጋገብ ፍላጎቶችዎ እና ግቦችዎ የተበጁ እቅዶችን ማግኘት ይችላሉ።
