ቀስ በቀስ ወደ ውጭ እየቀዘቀዘ ነው፣ እና ለአንዳንዶቻችን ይህ ማለት ከቤት ውጭ ያሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ቀስ በቀስ ያበቃል ማለት ነው። እርስዎም ወደ ውጭ መሮጥ ወይም በብርድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሜዳ ላይ ልምምድ ማድረግ ከማይወዱት ውስጥ ከሆኑ በዛሬው ጽሁፍ የምናቀርብላችሁን በአንዱ መተግበሪያ በመታገዝ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ትችላላችሁ።
ሊፈልጉት ይችላሉ።
ተስማሚ
ምርጫችንን የምንጀምረው በጣም ስኬታማ በሆነው የሀገር ውስጥ መተግበሪያ Fitify ነው። በዚህ አፕሊኬሽን ውስጥ ብጁ የተሰሩ የሥልጠና ዕቅዶች ፣ እስከ 30 ደቂቃ የሚደርስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብሎኮች ፣ ግን የራስዎን መልመጃ የመምረጥ አማራጭ ያገኛሉ ። Fitify ሁሉንም አይነት መልመጃዎች ለጀማሪዎች እና ለላቁ ከእርዳታ ጋር ወይም ያለሱ ያቀርባል። አፕሊኬሽኑ የተዘጋጀው ከባለሙያዎች ጋር በመተባበር ነው።
የናኪ ማሰልጠኛ ክለብ
5% ነፃ እና ከማስታወቂያ ነጻ የሆነ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ እየፈለጉ ከሆነ ከኒኬ ማሰልጠኛ ክለብ የበለጠ አይመልከቱ። የኒኬ ማሰልጠኛ ክለብ ከ30 እስከ XNUMX ደቂቃ የሚደርስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት, ዒላማ ማድረግ የሚፈልጉትን የጡንቻ ቡድን, እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስቸጋሪ ደረጃ መምረጥ ይችላሉ. በተጨማሪም NTC ሁሉንም አይነት እና አጋዥ ፍንጮችን፣ ጠቃሚ ምክሮችን እና ዘዴዎችን ሁሉን አቀፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን ይሰጣል።
ፎቶግራፍል
ፍሪሊክስ
ፍሪሌቲክስ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግም ታዋቂ መተግበሪያ ነው። በፍሪሌቲክስ አፕሊኬሽን ውስጥ ሁለቱም የHIIT ልምምዶች አድናቂዎች እና ማጠናከር የሚፈልጉ - በራሳቸው ክብደት ወይም በ dumbbells ፣ ግን ሯጮችም ወደ ህሊናቸው ይመጣሉ። ከማስተማሪያ ቪዲዮዎች እና አኒሜሽን በተጨማሪ ፍሪሌቲክስ በተጨማሪም የድምጽ አሰልጣኝ ባህሪ እና ለሁሉም ደረጃ ላሉ ልምምዶች ሊበጁ የሚችሉ የስልጠና እቅዶችን ይሰጣል።
ሰባት - 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ብዙ ሰዎች በቀን ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በቂ ጊዜ እንደሌላቸው ይናገራሉ። ነገር ግን አፕሊኬሽኑ ሰባት - 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቀን የሰባት ደቂቃ እንቅስቃሴ እንኳን ሊጠቅምህ እንደሚችል ያሳምነሃል። አፕሊኬሽኑ በሰባት ደቂቃ የሚፈጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብሎኮችን በዘዴ ያቀፈ ያቀርብልዎታል፣ በዚህ ጊዜ እርስዎ እንዲለጠጡ፣ የልብ ምትዎን እንዲጨምሩ እና ለአጠቃላይ የአካል ብቃትዎ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። የሰባት ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአንድ ሰው ምን ያህል እንደሚያደርግ ትገረም ይሆናል።
ፎቶግራፍል
