ከገና በዓላት በኋላ እና አዲስ ዓመት እየቀረበ ሲመጣ ብዙ ሰዎች አኗኗራቸውን እንደገና ይገመግማሉ እና የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችን ያዘጋጃሉ። እነዚህ ውሳኔዎች ብዙውን ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ ወይም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራትን ያካትታሉ። በዚህ ጥረት ውስጥ የትኞቹ መተግበሪያዎች ሊረዱዎት ይችላሉ?
ሊፈልጉት ይችላሉ።
የካሎሪ ጠረጴዛዎች
ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ የኃይል ፍጆታ እና ወጪን መከታተል አስፈላጊ ነው. ካሎሪኬ ታብሌ የሚባል የቼክ አፕሊኬሽን በቀን የበሉትን እና የጠጡትን በእጅ እና ከጥቅሉ ላይ ያለውን ባር ኮድ በመቃኘት እንዲመዘግቡ ይፈቅድልዎታል። በመተግበሪያው ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መመዝገብ እና ለካሎሪ እና ማክሮ ኤለመንቶች አመጋገብ ገደቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ።
MyFitnessPal
MyFitnessPal የምግብ ቅበላን፣ ፈሳሽ ቅበላን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመመዝገብ የሚያገለግል በጣም ታዋቂ መተግበሪያ ነው። እንዲሁም በ MyFitnessPal መተግበሪያ ውስጥ ለግለሰብ መለኪያዎች የራስዎን ገደቦች በቀላሉ ማቀናበር ይችላሉ ፣ አፕሊኬሽኑ እንዲሁ ጠቃሚ ምክሮችን ፣ ምክሮችን እና ጽሑፎችን በጤና አመጋገብ ፣ ክብደት መቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ርዕስ ላይ ያካትታል ።
7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ጊዜ የለዎትም ወይም በቀላሉ በቀን አንድ ሰአት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይፈልጉም? የሰባት ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን ይህን ዘዴ ይጠቅማል። የሰባት - 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለእያንዳንዱ ቀን እና አጋጣሚ አጭር ግን በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል። እዚህ እንዲሁም ያለ መሳሪያ በእራስዎ ክብደት መልመጃዎችን ማዘጋጀት እና የግለሰቦችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ስብስቦችን ማበጀት ይችላሉ።
ዮጋ ዕለታዊ የአካል ብቃት
ዮጋን ትመርጣለህ? እንግዲያውስ ስማርት ፎንዎ ዮጋ ዴይሊ የአካል ብቃት የሚባል አፕሊኬሽን እንዳያመልጥዎት ፣ይህም በርካታ የተናጥል ልምምዶችን እንዲሁም ሙሉ ስብስቦችን በዮጋ መስክ ያቀርባል። አፕሊኬሽኑ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመረዳት የሚቻል እና ገላጭ መመሪያዎችን ይዟል፣ ስለዚህ ለተሟላ ጀማሪዎችም ተስማሚ ነው።
ፎቶግራፍል
ዞምቢዎች, ሩጥ!
ከአዲሱ ዓመት በኋላ መሮጥ መጀመር ይፈልጋሉ ነገር ግን በቀላሉ መሮጥ አያስደስትዎትም? ሩጫዎን ለማብዛት ይሞክሩ - ዞምቢዎች፣ ሩጫ! እንዲሮጡ ያደርግዎታል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከዞምቢዎች ጋር ለመዋጋት እና ሁሉንም አይነት አስፈላጊ ተግባራትን ወደሚፈጽሙበት ዓለም ያንቀሳቅሰዎታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እየሮጥክ እንዳለህ ሳይሰማህ ይሻሻላል።
